Tomatillo

Tomatillo (Physalis ixocarpa) también conocido como, tomate de cascara, strawberry tomatoes, tomate verde, miltomates.

El tomatillo pertenece a la familia de las solanáceas al igual que la berengena y la papa. Es un fruto redondo, cubierto por una envoltura de hojas muy delgadas.

Algunas caracteristicas

* Un tomatillo mediano prevee10 calorías.

* Contiene vitaminas A, C, hierro, magnesio, fósforo.

* Es bajo en grasas saturadas, colesterol y sodio.

Agave Nectar

La miel de ágave es un edulcorante natural que se obtiene de la planta de agave azul (Tequilana Weber), la misma con la que se elabora la tequila. La miel del agave es más ligera y soluble que la azúcar de la caña procesada. Contiene un alto contenido de fructooligosacáridos que mejoran el sistema digestivo y la capacidad de eliminar grasas y toxinas.

Ventajas

￭ Es la miel de los ovo lacto vegetarianos

￭ Ideal para los diabéticos

￭ Bajo en calorías

￭ Disminuye los niveles de colesterol y triglicéridos

￭ Activa la reproducción de la flora intestinal

￭ Previene el cancer de colon

￭ Contiene vitaminas: A, B, B2, Hierro, Niacina, Fosforo.

￭ Aumenta la absorción del calcio y del magnesio (prevención de la osteoporosis).

￭ Exelente para personas con estreñimiento.

￭ Inhibe el crecimiento da bacterias patógenos (Listeria, E. Coli, Shigella, Salmonella).

￭ Drena y desintoxica s venas y arterias

Composición

⇨ Del total de los azúcares:

    75% Fructosa

    25% Glucosa

    5% Inulina

Daniel's Cocktail (No Alcohol)

2 oz orange juice

 2 oz jugo de naranjas

1½ oz lime juice

 1½ oz jugo de lima

Splash granadine

 Splash de granadina

Mix all ingredients in a cocktail shaker with ice and pour into a cocktail glass or rock glass with ice.

 Mezclar todos los ingredientes en una coctelera y servir en un vaso cóctel o vaso corto con hielo.

Olive Tapenade / Tapenade de aceitunas

 

Olive Tapenade

14 oz de aceitunas (verdes y negras), sin semillas

 14 oz olives (green and black), deseeded

3 cdas alcaparras, sin líquido

 3 tbs capers, drained and rinsed

2 dientes de ajo

 2 garlic cloves

¼ tz aceite de oliva

 ¼ cup olive oil

Pimienta negra (al gusto)

 Black pepper to taste

1 cda perejil o tomillo fresco

 1tb parsley or fresh tomillo

2 filetes de anchoas (opcional)

 2 anchovy fillets (optional)

1 cdita jugo de limon

 1 tsp lemon juice

Titular en mortero hasta formar una pasta

Grind in mortar to form a paste

Enfermedades bacterianas transmitidas por alimentos

Yersinia

Es una bacteria que afecta el tracto instestinal. No es muy grave para personas adultas sanas, pero puede causar síntomas graves en los niños y ancianos. Los alimentos asociados a esta enfermedad son el cerdos (tripas), la leche no pasteurizada y las ostras. Generalmente los sintomas comienzan de 1 día a 2 semanas.

Sintomas

￭ Fiebre alta

￭ Dolor de estómago con diarrea

￭ Vomitos

Como prevenir

￭ Lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos antes y después de manipular los alimentos

￭ Lavar los utencilios y las superficies luego de cada uso

￭ Lavar las frutas y verduras crudas

￭ Cocinar los alimentos a temperaturas seguras

￭ Evitar contacto entre alimentos listos para comer y crudos

￭ Mantener los alimentos refrigerados a 40º F o menos

￭ No usar leche cruda, únicamente pasteurizada

￭ Cuando se cocina ostras asegurarse que las conchas se abran durante la cocción

Quinoa

La Quinoa (Chenopodium quinoa) es un pseudocereal pero por su alto contenido en almidón se puede considerar como un cereal. Pertenece a la familia de las quenopodiáceas. Es conocido como “el grano de los Andes”.

¤ Se cuece y se prepara como el cuscús.

¤ Contiene una gran combinación de aminoácidos esenciales (Isoleucina,

Lisina, Metionina, Leucina).

¤ Aporta minerales como hierro, fósforo, potasio. magnesio, calcio.

¤ Ideal para prevenir la osteoporosis.

¤ Fácil de digerir.

¤ Apto para celíacos (no contiene gluten).

¤ Previene el cáncer mamario.

¤ Rico en vitaminas (C,E,B1,B2).

Como se prepara:

1 tz quinoa (lavada)

2 tz agua (caldo de pollo, carne, vegetales)

- Agregar quinoa y agua en una olla

- Hervir

- Reducir la temperatura a fuego lento

- Cocinar por unos 15 minutos o hasta que el agua se seque.

- Agregar sal al gusto

@ Seguir instrucciones del empaque

Cebada / Barley

Cebada (Hordeum vulgare) es una planta perteneciente a la familia de las gramíneas. Es un cereal importante en la alimentación del ser humano, al igual que el arroz, el trigo, la avena o el maíz. También se utiliza como forraje para la alimentación de animales.

De la cebada se obtiene la malta, que se utiliza en la producción del whiskey, además es la materia prima en la industria cervecera.

Se consume en forma de harina, en polvo soluble, en grano entero y en copos.

La cebada puede utilizarse como el arroz, para guisos, sopas o ensaladas. Es recomendable remojarla por unos horas antes de la cocción. El tiempo de cocción es de 45 a 60 minutos.

⇨ Ayuda a disminuir los niveles de cholesterol

⇨ Excelente alimento para personas con digestion pesada

⇨ Ayuda a evitar problemas de estreñimiento.

⇨ Potenciador de la energía sexual

⇨ No apto para Celíacos

⇨ Es rico en azúcares (almidón y celulosa)

⇨ Excelente para prevenir dolores menstruales

⇨ Contiene potasio, fósforo y magnesio

Ensalada con cebada

3 tz de cebada cocida

1 tz tomates cortados en cubitos

50 gr. aceitunas

1 huevo duro

1 cdita orégano

Sal

Chorrito de aceite de oliva (girasol)

 → Mezclar todos los ingredientes