Salsa Verde

1 bunch fresh parsley, chopped

 1 bunch de perejil fresco, picado

2 oz fresh basil

 2 oz albahaca fresca, picada

3 garlic cloves

 3 dientes de ajo

Juice of ½ lemon

 Jugo de ½ limón

Zest of 1 lemon

 Ralladura de 1 limón

1 cup olive oil

 1 tz aceite de olive

Salt and black pepper to taste

 Sal y pimienta al gusto

1. Blend all together

 Licuar todos los ingredientes

    

Harinas Libres de Gluten / Free Gluten Flours

Whole Grain Flours / Harinas Integrales

    Brown rice / Arroz integral

    Buckwheat / Trigo

    Oat / Avena

    Quinoa

    Sorghum / Sorgo

    Sweet potato / Batata

    Corn / Maíz

    Teff

    Mezquite

 White Flours / Harinas Blancas

    Cornstarch / Almidón de maíz

    Arrowroot / Arrurruz

    Potato / Papa

    Potato Starch / Fécula de papa

    Sweet Rice / Arroz dulce

    Tapioca

    White Rice / Arroz blanco

Nut Flours / Nuez

    Fava bean / Habas

    Garbanzo

    Kinako (roasted soy bean) (haba de soya tostada)

Gluten Free Mix Flour / Mezcla de Harina Libre de Gluten

» 40% whole grain + 60% white flours (starches)

   40% harina integral + 60% harina blanca (fécula)

» 200 gr Sorghum flour / Harina de sorgo

   200 gr Millet flour / Harina de mijo

   300 gr Potato starch / Fécula de papa

   300 gr Sweet rice flour / Arroz dulce

  

Sustitutos - Substitures (Celíaca II / Celiac II)

Substitutes / Sustitutos

1 cup buttermilk → 1 cup yogurt

1 tz suero de leche → 1 tz yogurt

1 cup of milk → ½ cup evaporated milk + ½ cup water

1 tz de leche → ½ tz leche evaporada + ½ tz de agua

1 cup sour milk → 1 cup milk + 1 tbsp lemon juice or vinegar

1 tz leche agria → 1 tz leche + 1cucharada de jugo de limón o vinagre

1 cup sugar → 1 cup honey / agave nectar / maple syrup

1 tz azúcar → 1 tz miel / nectar de agave / sirope de arce

1 tsp baking powder → ¼ tsp baking soda + ½ tsp cream of tartar

1 cucharadita polvo para hornear → ¼ cucharada bicarbonato de sodio + ½ cucharada crema tartara

1 cup brown sugar → 1 cup granulate sugar

1 tz azúcar morena → 1 taza azúcar granulada

1 cup of oil → 1 cup (2 sticks) butter

1 tz de aceite → 1 taza (2 barras) mantequilla

Celíaca o Celiaquía I

Celíaca o Celiaquía

Es la intolenrancia permanente al gluten de trigo, cabada, centeno, avena (*) y productos derivadas de estos. Puede presentarse tanto el niños como en adultos. Es considerada como un enfermedad genetica y hereditaria.

(*) La avena, por su proceso de industrialización pudiera estar contaminada

    con granos de trigo, centeno o cebada

→Gluten

Es una glucoproteína amorfa que se encuentra en la semillas de los cereales junto con el almidón.

El gluten es el responsible de la elásticidad de la masa de harina, lo que permite que con la fermentación, el pan obtenga volumen, consistencia elástica y esponjosidad al hornearse.

Sintomas

  □ Diarrea

  □ Gases

  □ Dolor abdominal

  □ Náuseas

  □ Cansancio extremo

  □ Pérdida de peso

  □ Crecimiento lento

  □ Sangrado nasal

Manejo de los alimentos

 □ Los alimentos deben almacenarce separados de aquellos que contengan gluten

 □ Utilizar utensilios limpios

 □ Nunca utilizar aceite o agua previamente utilizados para cocinar alimentos con gluten

 □ Nunca elaborar productos empanizados con pan que contengan trigo, cebada, avena o centeno

 □ Leer cuidadosamente las etiquetas de los productos                         

Algunos alimentos con gluten

  ● Pastas

  ● Panes, tortas, pizza, galletas

  ● Carnes, pescados, pollo cocinados con pan rallado

  ● Salsa de soya ( es elaborada mediante la fermentación de granos de soja con trigo tostado. Es

     recomendable usar la salsa “Tamari” que está preparada sólo con granos y es naturalmente libre

     de gluten.

 ● Barquillas para helados

 ● Papas fritas con pan rallado o espolvereadas con harina

 ● Cubitos de caldo

 ● Sopas

 ● Caramelos

 Ref: National Institute of Diabetes and digestive and kidney diseases

        US Department of Health

        Bette Hagman “Living well without Wheat, The gluten free Gourmet”

Para mayor informacion

www.celiacosvenezuela.org

www.celiac.nih.gov

www.csaceliacs.org

www.americanceliacsociety.org

Kyufte

Al Igual que Kebapche es un plato típico de Bulgaria. El Kyufte es preparado con carne de cerdo y de res y varias especies el forma de albóndiga o hamburger.

50 % pork meat

50% carne de cerdo

50 % beef meat

50% carne de res

½ tsp cumin

½ cucharadita de comino

½ tsp oregano

½ cucharadita orégano

1 tbs coriander

1 cucharada coriander

1 tbs thyme

1 cucharada tomillo

¼ cup green onions, chopped

¼ tz cebollín, picada

½ cup parsley, chopped

½ tz perejil, picado

Pinch sugar

Pellizco de azúcar

Salt (to taste)

Sal (al gusto)

Black pepper (to taste)

Pimienta negra (to taste)

Red pepper (optional)

Pimentón rojo (opcional)

1. Cut meat into cubes

    Cortar la carne en cubos

2. Seasoning

    Adobar

3. Cover and refrigerate 24 hours

    Tapar y refrigerar 24 horas

4. Grind the meat with the green onions and parsley

    Moler la carne con el cebollín y el perejil

5. Form a patty

    Formar hamburger / Albóndiga

6. Grill

    Asar a la parrilla

Tilapia Fish Sticks / Palitos de Tilapia

Bread crumbs

Pan rallado

Canola oil for drizzle

Aceite canola para rociar

Parsley, chopped

Perejil, picado

Parmesan cheese

Queso Parmesano

Black pepper

Pimienta negra

Salmon Rub (McCormick)

Adobo para Salmón (McCormick)

1. Cut fish into strips

    Cortar el pescado en tiras

2. Mix bread crumbs, cheese, rub, pepper and parley

    Mezclar pan rallado, queso, adobo, pimienta y perejil

3. Drizzle fish with canola oil

    Rociar el pescado con aceite canola

4. Roll fish sticks into mixture

    Empanar el pescado con la mezcla

5. Place fish in baking sheet

    Colocar tilapia sobre una bandeja

6. Bake at 450⁰ F for 10 to 15 minutes

    Hornear a 450° F de 10 a 15 minutos

→Salmon Rub / Adobo para Salmón

   Brown sugar, salt, onions, chili powder, red pepper, paprika, mustard powder

   Azúcar morena, sal, cebolla, polvo chili, pimienta roja, paprika, mostaza en polvo

Kebapche

El Kebapche es un plato típico de Bulgaria y muy popular en Serbia, preparado con carne molida y especias en forma de cilindro de 15 cm de largo y 3 cm de espesor aproximadamente, cocinado a la parrilla.

The Kebapche is a typical Bulgarian dish and very popular in Serbia, prepared with ground beef and spices in the form of cylinders of 15 cm long by 3 cm thickness approximately, cooked on the grill.

½ lb beef meat

½ lb carne de res

½ lb Pork meat

½ lb carne de cerdo

½ tsp cumin

½ cucharadita comino

½ tsp oregano

½ cucharadita orégano

½ tsp allspice

½ cucharadita (guayabita – pimienta de Jamaica)

Salt (to taste)

Sal (al gusto)

Black pepper (to taste)

Pimienta negra (al gusto)

1. Cut meat into medium cubes

    Cortar la carne en cubos medianos

2. Seasoning

    Adobar

3. Cover and refrigerate 24 hours

    Tapar y refrigerar por 24 horas

4. Grind the meat

    Moler la carne

5. Form a 15 cm long cylinder

    Formar cilindro de 15 cm de largo

6. Grill

    Asar a la parrilla

→ Meat combinations

→ Combinaciones de la carne

    50% beef + 50% pork

    50% carne de res + 50% carne de cerdo

    60% pork + 40% beef

    60% carne de cerdo + 40% carne de res